健康

man wearing mud mask日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

『美容皮膚科医が教える「完全毛穴レス肌」を叶える8つの美肌習慣』要約(美容皮膚科に頼らない)

これまでに皮膚科医美容外科医として勤務していた経験を含め、多くの患者さんを見てきて思うことは、みなさんスキンケアにお金と時間をかけすぎているということです。 この記事では、山本周平さんの書籍「美容皮膚科医が教える「完全毛…

a woman laying in a hospital bed with an iv in her hand日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

『どうせ死ぬんだから 好きなことだけやって寿命を使い切る』要約(健康と死で人生を考え直す)

人間はどうせ死ぬのだから、今を楽しみ今を充実させた方が、先の心配をするよりよほど現実的だということです。 この記事では、和田秀樹さんの書籍「どうせ死ぬんだから 好きなことだけやって寿命を使い切る」を紹介します。本書は、 …

man wearing black crew-neck top日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

『疲れたら動け!』要約(体がだるい、しんどい時こそ試したい!慢性的・精神的な疲れをとる方法)

  疲れが取れる魔法のキーワードは、“疲れたら動け!” この記事では、小林弘幸さんの書籍「疲れたら動け!」を紹介します。本書は、 日常的に疲れを感じている 寝ても疲れが取れない 体のだるさを吹き飛ばしたい とい…

white fur throw pillow日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

『成功する人ほどよく寝ている 最強の睡眠に変える食習慣』要約(栄養学から睡眠を考える)

あなたにも今すぐ睡眠の質を改善することの素晴らしさを実感してほしい。 その先には、輝く人生が待っているのだから。 この記事では、前野博之さんの書籍「成功する人ほどよく寝ている 最強の睡眠に変える食習慣」を紹介します。本書…

日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

サウナでととのう方法を解説!『自律神経の名医が教えるサウナのトリセツ』要約【SAUNA】

3年間のサウナ生活で私が確信したことは、サウナは血管の筋トレであるということです。 ーー小林弘幸 この記事では、順天堂大学医学部教授・小林弘幸さんの書籍「自律神経の名医が教えるサウナのトリセツ」を紹介します。本書は、サウ…

doctor holding red stethoscope日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

『バイオハック』要約(バイオハックは怪しい?寿命につながるテロメアが長い人の特徴)井口晃

  日々、調子よく過ごせていますか? この記事では、井口晃さんの書籍「バイオハック 肉体・精神・頭脳のパフォーマンスを最適化する技術45」を紹介します。 突然ですが、日本人の大半が、何らかの体調不良を抱えている…

assorted fruits and vegetables on green surface日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

【本要約まとめ】健康寿命を延ばす!現代人が健康的な生活を送るための本のまとめ

“健康”は、何より大事ですよね。 現代では科学の発展によって、今まで当たり前とされていた三食しっかり食べる、ランニングをする、8時間以上寝るといったことが、当然のセオリーではないことが分かってきました。 この記事では、当…

group of people sitting on chair日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

『実はもっと怖い外食』要約(安い外食をおすすめしない理由)ヘルシー、低脂質で健康になれない

  外食は好きですか? この記事では、南清貴さんの書籍「実はもっと怖い外食 外食・中食産業の最前線で聞いた危険すぎる話」を紹介します。本書では、私たちが知らない間に食べている、実は危ない外食の真実が書かれていま…

photography of five people near outdoor during daytime日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

5分で学ぶ『不老長寿メソッド』要約(科学的に肌が若返るアンチエイジングの方法)【鈴木祐】

  この記事では、鈴木祐さんの書籍「不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる」を紹介します。本書ではアンチエイジング、つまりいつまでも若々しくいるための方法について徹底的に書かれています。なかなか疲れがとれな…

man running near sea during daytime日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

バイオハックで賢くなる!『シリコンバレー式 頭がよくなる全技術』要約(効果的な方法とは?)

  もっと賢くなりたい、仕事の生産性を上げたいとは思いませんか? この記事では、デイヴ・アスプリーさんの書籍「シリコンバレー式 頭がよくなる全技術」を紹介します。著者は、シリコンバレーで起業して成功するも、働き…