健康

日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

『お医者さんが教える老けない習慣』要約（まだ間に合う！肌年齢を諦めないアンチエイジング）

  最近、老けたなと感じることありませんか？ この記事では、形成外科専門医・糸井由里恵さんの書籍「お医者さんが教える老けない習慣」を紹介します。本書は、老化を感じ始めてからでも間に合う、髪や肌を若返らせる方法に…

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『「空腹の時間」が健康を決める』要約（断食・ファスティングのやり方、肌年齢・老化防止）

  いつもハツラツして若々しく元気な人と、そうでない人の違いは何でしょうか？ 倦怠感・イライラ・ 冷え性・肩こり・アレルギーなどの日常的なものから、糖尿病・動脈硬化・脳卒中・心疾患・がんなど。これらの根本的な原…

日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

『自律神経の名医が教えるサウナのトリセツ』要約（ととのう仕組み、おすすめの入り方・時間）

３年間のサウナ生活で私が確信したことは、サウナは血管の筋トレであるということです。 ーー小林弘幸 この記事では、順天堂大学医学部教授・小林弘幸さんの書籍「自律神経の名医が教えるサウナのトリセツ」を紹介します。本書は、サウ…

group of people sitting on chair日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

『実はもっと怖い外食』要約（安い外食をおすすめしない理由）ヘルシー、低脂質で健康になれない

  外食は好きですか？ この記事では、南清貴さんの書籍「実はもっと怖い外食 外食・中食産業の最前線で聞いた危険すぎる話」を紹介します。本書では、私たちが知らない間に食べている、実は危ない外食の真実が書かれていま…

photography of five people near outdoor during daytime日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

５分で学ぶ『不老長寿メソッド』要約（科学的に肌が若返るアンチエイジングの方法）【鈴木祐】

  この記事では、鈴木祐さんの書籍「不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる」を紹介します。本書ではアンチエイジング、つまりいつまでも若々しくいるための方法について徹底的に書かれています。なかなか疲れがとれな…

man running near sea during daytime日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

バイオハックで賢くなる！『シリコンバレー式 頭がよくなる全技術』要約（効果的な方法とは？）

  もっと賢くなりたい、仕事の生産性を上げたいとは思いませんか？ この記事では、デイヴ・アスプリーさんの書籍「シリコンバレー式 頭がよくなる全技術」を紹介します。著者は、シリコンバレーで起業して成功するも、働き…

woman standing in green field日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

『自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全』要約【疲労やストレス解消の秘訣が満載！】

  自律神経、乱れていませんか？ この記事は、小林弘幸さんの「自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全」を紹介です。本書の中では、食事・運動・睡眠の３つの基本をベースに、免疫力を高め、心と体の疲れをほ…

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サウナ効果を徹底解説！『医者が教えるサウナの教科書』要約（サウナの入り方、ととのう理由）

  サウナは好きですか？ この記事では、サウナーの間で話題の書籍「医者が教えるサウナの教科書：ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？」を紹介します。 本書は、仕事で成果が出せないと悩むビジネスパ…

grayscale photo of woman holding i love you to the moon and back時代を生き抜く考え方・哲学

『人は、なぜ他人を許せないのか』要約（不倫ニュースに隠された、私たちの心の闇）【中野信子】

  不倫・浮気・差別・不謹慎な言動・ルール違反…あなたは、どんなときに他人が許せないですか？ この記事では、脳科学者・中野信子さんの書籍「人は、なぜ他人を許せないのか」を紹介します。本書では、人はなぜ他人を許せ…