健康

woman in white tank top eating burger日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

５分で学ぶ『科学者たちが語る食欲』要約（タンパク質中心でバランスの良い食生活を送る方法）

あらゆる生物は、ただタンパク質欲を満たすために食べている。 しかしなぜだろう、あらゆる食品メーカーはタンパク質を希釈した超加工食品を市場に送り込む。 これは偶然なのだろうか。 この記事では、デイヴィッド・ローベンハイマー…

cup of coffee on book日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

５分で学ぶ『自分でできる！熟睡脳のコツ』要約（あなたの不眠・睡眠障害は東洋医学で治せるかも？）

  毎日の睡眠、満足に摂れていますか？ この記事では、酒谷薫さんの書籍「自分でできる！熟睡脳のコツ」を取り上げます。 ずばり、睡眠不足・不眠を解消し、睡眠の質を上げるには、東洋医学が有効です！ というのが本書の…

man wearing mud mask日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

５分で学ぶ『美容皮膚科医が教える「完全毛穴レス肌」を叶える８つの美肌習慣』要約（美容皮膚科に頼らない）

これまでに皮膚科医美容外科医として勤務していた経験を含め、多くの患者さんを見てきて思うことは、みなさんスキンケアにお金と時間をかけすぎているということです。 この記事では、山本周平さんの書籍「美容皮膚科医が教える「完全毛…

a woman laying in a hospital bed with an iv in her hand日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

『どうせ死ぬんだから 好きなことだけやって寿命を使い切る』要約（健康と死で人生を考え直す）

人間はどうせ死ぬのだから、今を楽しみ今を充実させた方が、先の心配をするよりよほど現実的だということです。 この記事では、和田秀樹さんの書籍「どうせ死ぬんだから 好きなことだけやって寿命を使い切る」を紹介します。本書は、 …

white fur throw pillow日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

『成功する人ほどよく寝ている 最強の睡眠に変える食習慣』要約（栄養学から睡眠を考える）

あなたにも、今すぐ睡眠の質を改善することの素晴らしさを実感してほしい。 その先には、輝く人生が待っているのだから。 ーー著者 この記事では、前野博之さんの書籍「成功する人ほどよく寝ている 最強の睡眠に変える食習慣」を取り…

日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

５分で学ぶ『お医者さんが教える老けない習慣』要約（化粧品より大切！髪と肌年齢を若返させる方法）

  最近、“老けたな”と感じることありませんか？ この記事では、形成外科専門医・糸井由里恵さんの書籍「お医者さんが教える老けない習慣」を紹介します。 本書は、老化を感じ始めてからでも間に合う、髪や肌を若返らせる…

日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

サウナでととのう方法を解説！『自律神経の名医が教えるサウナのトリセツ』要約【SAUNA】

３年間のサウナ生活で私が確信したことは、サウナは血管の筋トレであるということです。 ーー小林弘幸 この記事では、順天堂大学医学部教授・小林弘幸さんの書籍「自律神経の名医が教えるサウナのトリセツ」を紹介します。本書は、サウ…

doctor holding red stethoscope日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

５分で学ぶ『バイオハック』要約（バイオハックは怪しい？寿命につながるテロメアの特徴）井口晃

  日々、調子よく過ごせていますか？ この記事では、井口晃さんの書籍「バイオハック 肉体・精神・頭脳のパフォーマンスを最適化する技術45」を取り上げます。 突然ですが、日本人の大半が、何らかの体調不良を抱えてい…

assorted fruits and vegetables on green surface日々を豊かに、丁寧に暮らすコツ

【総集編】健康寿命を延ばす！現代人が健康的な生活を送るための本要約まとめ

“健康”は、何より大事ですよね。 現代では科学の発展によって、今まで当たり前とされていた三食しっかり食べる、ランニングをする、８時間以上寝るといったことが、当然のセオリーではないことが分かってきました。 この記事では、当…